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一般来说，失眠是当事人主观上想睡觉却睡不着的现象。长期失眠对人体健康有害。“老年人失眠”现象很常见，因为进入老年后肾气虚弱，夜间排尿次数自然增加，也在一定程度上影响了老年人的睡眠。此外，随着年龄的增长，老年人的脑血流量会相应减少，因为老年人的脑血管硬化容易引起脑代谢紊乱和睡眠障碍。有几种常见的方法可以帮助老年人失眠:

1：进入中老年后，人体需要及时补充大量的营养来保持健康。饮食应该清淡营养。小米含有催眠成分，可以加速胰岛素分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、枣、香蕉和苹果是缓解失眠的好选择。少抽烟，少喝酒。睡前不要喝浓茶或咖啡。

2：原因。积极探索是否有心脑血管疾病、呼吸暂停低通气综合征、支气管哮喘、关节炎、慢性疼痛等导致睡眠障碍的原发性疾病。建议患有严重身心疾病的患者到医院或门诊接受。如果是由服用某种药物引起的失眠患者，建议在指导下减少或改用其他药物。

3：加强体育锻炼。严重失眠的老年人可以选择早上做早操，加强体育锻炼，早上多做运动。比如太极，慢跑，不仅能增强身体健康，还能让自己快乐。一旦放松，晚上就更容易入睡。

4：如果老年人有暂时的失眠，不要不耐烦，因为有些老年人很快就开始担心入睡，因为担心会加重失眠的程度。因此，我们应该对失眠引起的症状采取自然的态度。

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